西安私家调查:别让 “过度付出” 拖垮夫妻感情

　　“共情疲劳” 指长期为伴侣提供情感支持，因持续吸收对方的负面情绪，导致自身出现疲惫、麻木、甚至抵触的状态。在婚姻中，这种情况常发生在 “长期照顾者” 身上 —— 比如妻子长期倾听丈夫的工作焦虑，自己却没时间疏导情绪;丈夫常年陪伴患病的妻子，逐渐失去对生活的热情。

　　心理学认为，共情疲劳的本质是 “忽视自身情绪需求的过度付出”。比如一对夫妻中，妻子因丈夫创业失败而陷入抑郁，丈夫每天强打精神安慰妻子，却从不向朋友倾诉自己的压力，久而久之，他看到妻子流泪会下意识逃避，甚至对妻子说 “你能不能别总这么消极”，让妻子觉得 “他不再关心我”。

　　避免共情疲劳的关键是 “建立‘共情边界’+ 互相滋养”。首先，明确 “我可以支持你，但也需要照顾自己”，比如告诉伴侣 “我很愿意听你说，但我今天工作也很累，咱们明天再好好聊，好吗”;其次，夫妻要双向提供支持，不能只让一方 “输出情绪价值”，比如丈夫倾听妻子的烦恼后，妻子也可以问 “你最近压力这么大，有没有什么想和我说说的”;最后，各自保留 “情绪出口”，比如培养兴趣爱好、和朋友小聚，避免把所有情绪压力都放在伴侣身上。健康的夫妻关系，是 “互相滋养”，而非 “单方面消耗”。